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运动加保养 远离癌症始于预防
作者:匿名 来源:新华网; 时间:2010-9-28 15:14:05
癌症,是一个让人胆怯的词语,他往往提示身体健康产生重大变故甚至是意味着生命接近终结。
癌症,是一个让人胆怯的词语,他往往提示身体健康产生重大变故甚至是意味着生命接近终结。“谈癌色变”的现状也是人们心底对癌症恐惧的写照。癌症的确让人闻之胆寒,但人们却常常忽视了日常生活的调养对预防癌症的重要性。曹操曾有诗云“盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年”,意思是说人的寿命长短,不只是由上天所决定的,只要自己保养得好,也可以益寿延年。同样,癌症虽然严重,但也是可以通过日常生活方式的改善来加以预防的2月4日是“世界癌症日”,今年世界癌症日主题是:“癌症同样可以预防”。有关统计显示,每年全球1200万人被确诊为癌症,760万人死于癌症。如果不采取行动,预计2030年全世界将有2600万新增病例,死亡人数达到1700万人,而其中大多数将发生在中低收入发展中国家。
 
所幸的是,专家估计约有40%的癌症有预防的潜质。降低患癌症几率可以通过控制烟草吸入、限制大量饮酒、避免紫外线过度照射和控制体重来实现。同时,还应该培养适量体育锻炼及均衡饮食等健康习惯。此外,宫颈癌、肝癌、胃癌等是由于慢性感染等疾病造成的癌症,人们可以通过疫苗、抗生素、先进的医学措施、掌握简单的干预方法等手段来避免感染,从而预防相关癌症的发病。
 
拒绝烟草降低肺癌发生
 
进入21世纪以来,癌症已经成为人类健康的头号杀手。据统计,我国每年新增癌症患者近200万人,每年因癌症死亡约150万人,而癌症的发病率还在以每年2.5%的速度不断增加。其中,肺癌发病率更是高居首位。国际癌症研究中心(IARC)2005年10月公布的一份研究报告中指出:根据目前癌症的发病趋势,到2020年全世界癌症发病率将比现在增加50%,全球每年新增癌症患者人数将达到1500万人,其中,发病最高的肺癌将达120万人。 
 
提起肺癌,人们肯定会想到吸烟。吸烟究竟会不会致癌?尽管人们对此说法不一,但烟草的危害却是毋庸置疑的。据专家介绍,目前,我国烟民约有 3.5亿人,每天都有近3000人死于烟草相关的疾病,每年有100多万人死于肺癌、冠心病等与吸烟相关的疾病,超过了结核、艾滋病、车祸和自杀死亡的总和。特别是近十年,肺癌的死亡率上升了56%,占全部男性恶性肿瘤死亡的1/4,而造成这一悲剧的元凶正是吸烟。所以戒烟、改善环境、优化饮食结构是降低肿瘤发病率最重要也是最根本的途径。
 
控制饮酒减少各类癌症侵袭
 
有资料证实,饮酒与肿瘤有关。严格地讲,饮酒不是患癌症的直接原因,但饮酒是致癌物的助手和帮凶,过量饮酒能促进致癌物质的致癌作用,还能抑制免疫系统的功能。意大利国立肿瘤研究所的报道显示,和吸烟一样,饮酒也可能是上呼吸道、上消化道癌症诱发因素,尤真是空腹饮酒危险性更高。研究者在意大利和瑞士随访了324例口腔癌、397例食管癌和206例喉癌患者,3263例患者为对照组,结果显示,上呼吸道、上消化道发生癌症的概率随饮酒量的增加而增加。与只在用餐时饮酒、每周饮酒不超过4000ml的人相比,每周 在 用 餐 时 饮 酒 至 少11200ml者发生癌症的比值比分别为:口腔癌 10.3倍,喉癌7.1倍,食管癌16.2倍,咽癌2.9倍。长期大量饮酒可以诱发食管癌、肝癌、口腔癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌、肠癌等。因此,专家们建议,如饮酒,则成年男性每人每天饮酒量不超过2杯,成年女性每人每天饮酒量不超过1杯(1杯酒相当于250ML啤酒,100ML果酒或25ML白酒),如果,每人每天酒精的摄入量控制在这个建议范围内,则可减少20%各类癌症的发生。
 
做好防晒避免过多紫外线照射致癌 
 
据世界卫生组织公布的一份报告,每年有多达6万人死于过多的阳光照射,主要是其导致的恶性皮肤癌。
 
调查人员发现,每年有4.8万人死于恶性黑素瘤,还有1.2万人死于其他种类的皮肤癌。在这些皮肤癌患者中,大约 90%是由来自太阳的紫外线辐射引起的。太阳辐射也会引起严重的晒斑、皮肤老化、白内障、翼状胬肉、冷疮和其他的一些疾病。这份报告首次详细记录了太阳辐射带来的全球效应。
 
世界卫生组织公共卫生与环境司司长玛丽亚•内拉博士在一次声明中说:“我们都需要适量的阳光,过多的阳光是危险的,甚至是致命的。幸运的是,紫外线所引起的疾病如恶性黑素瘤、皮肤癌和白内障,通过简单的保护措施,我们几乎完全可以预防。”
 
报告中建议人们,要尽量寻找遮光物,使用防晒系数至少为15的防晒霜,不要参加把皮肤晒成古铜色的组织。
责任编辑:侯雪
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