早餐:甜牛奶(牛奶250克,糖5克),煮鸡蛋(鸡蛋50克),面包50克。加餐:藕粉1小碗(藕粉30克),饼干2块(饼干30克)。午餐:米饭100克(大米100克),肉末豆腐(肉末50克,豆腐150克),素炒芦笋(芦笋100克)。加餐:苹果1个(苹果200克)。晚餐:面片或面条(面粉100克),西红柿黄瓜炒鸡蛋(西红柿100克,黄瓜100克,木耳3克,鸡蛋50克)。加餐:牛奶(鲜牛奶250克,白糖10克)全日烹调用油20克,盐8克。希望对大家有所帮助。
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