健康，首先不能太累。对我来说，要记住哪些食物对身体有什么营养，有什么好处，比让我记下三段书还难。我的保健窍门就是一切听身体自然的需要，吃得自然，动得随性，思想上保持活跃．健康自然就来了。”

 

单田芳，1935å¹´11月出生，当代著名评书大师，从艺50多年，录制完成了100多部共1.5万余集的广播和电视评书，其中《隋唐演义》《大明英烈》《千古功臣张学良》等都家喻户晓。他凭借他沙哑的声音，以及健康、活跃的社会形象，被誉为“书坛常青藤”。

 

四月初的一天，记者坐在评书大师单田芳家中的沙发上，很难相信眼前这位身穿红色毛衣、蓝色运动裤，面容和蔼的老人，就是那位屏幕上神采奕奕、气宇轩昂的说书者。生活中的单老师，多了几分亲切和气定神闲，他说话的时候，依然坚实的声音体现出他良好的身体状态。

 

幽默的单老师调侃自己是世界上说话最多但还说不够的老头儿。俗话讲，话过千言不损自伤，可单老师要把这句话改写成“话过千言气自强”。“我这一辈子说了上百部书，说的话实在是太多了，但我还是有劲头继续说。”除了喜欢说书，私下里，单老师还特别喜欢和亲朋好友聊天，而且是天南地北地神聊。

 

也许正是因为单老师常年全神贯注、全身心投入地讲话，才练就了他不凡的气质和良好的心肺功能。“这也有一定的科学依据，中医上也讲，专注、适当地讲话可以帮人锻炼气力，调节脏腑运转并疏郁散滞。我见过好多老年朋友退休后话越来越少，越来越封闭，其实越到这个时候越要适当地交流，与儿女谈谈心，跟老伙伴聊聊社会见闻等，都有助于老年人的健康。”

 

单老师不光嘴闲不住，记者发现，他在说话的时候手也闲不住，一直比划着。在单老师看来，说话时有意识地配合一些肢体动作，能使老年人的大脑、四肢等身体各方面得到锻炼，从这方面来说，聊天也是老年人很好的锻炼方式。

 

抗癌8年的健康人

 

谁能想象，眼前这样一位讲起话来神采奕奕、底气十足的老人，是一位已有8å¹´“癌龄”、胃只剩下1/3的癌症患者。谈起自己的病史，单老师一点也不避讳地说：“其实就是到现在，儿女们也都没正式告诉过我得的是癌症，但我自己早就清楚病情，而且从来不像儿女们担心的那样被疾病影响了心理。”

也许因为早年经历过各种生活的磨难，单老师并没把这病当回事儿，而且这样的绝症对性格坚强的单老师也没有构成什么威胁。

 

胃切除术后，单老师的生活几乎没发生什么变化。手术后不到3个月，单老师就跑到北京电视台录制节目了。要说有变化，就是学会了更多地注意自己的感觉，累了就歇，有精神就干，合理地调理自己。“其实治病就要先治心，心宽了，病自然就好了，心宽不怕房屋窄嘛。人老了自然会有一些或大或小的毛病，老年朋友们一定不能被疾病吓倒，更不能自己把自己吓倒，正确看待疾病才有可能战胜它，得病的人也能成为健康人。”

 

有着8å¹´“癌龄”的单老师，身体仍然这么硬朗，应该有什么养生绝招吧?可他说：“还真没有什么养生方法，反而还有好多有悖常理的做法呢。”

 

单老师坦言，他从不锻炼，看到小区里的老人们天天定时定量晨练，自己也很佩服，但从来都没像他们那样特意锻炼过。“我就是录书录累了的时候，经常突生兴致想到外面走走，这才出去活动活动。”单老师比划着附近的方向说，“我经常是逛逛附近的商场，或者是坐车到郊外走走。感觉身体需要运动的时候再出去活动，精神上恢复得特别快，身上疲劳的感觉也缓解得很明显。”

 

单老师几十年都是这样，早晨5点就起床，开始静思一天要做的事，然后读书、吃早点，接着要录两段40分钟的评书，而整个下午几乎都是外出参加活动。紧张忙碌的生活，让单老师也无暇思考该怎样安排锻炼，于是就形成了一切听从身体的自然召唤的习惯。

 

在吃的方面也是这样，一切由感觉“安排”，“萝卜、白菜、土豆是我最爱吃的，炒、煮、拌、炖怎么吃都吃不腻。但我几乎隔几个月会犯次馋，就去吃一顿汆白肉。嘴上感觉没味了，就到外面吃一顿火锅。”单老师满足地向记者讲着。

 

 

单老师是个时尚迷，他喜欢看年轻人喜欢的电影、电视剧，而且看得比年轻人更认真。他要求自己对这些新鲜事物不能左耳朵进右耳朵出，还要想想其流行的原因。